Ringana España

Somos partners de Ringana España

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Ringana España

Por fin podemos decir que…¡somos partners de Ringana en España!

Como ya sabéis, bajo este proyecto no solo hacemos clases de yoga sino que también acompañamos los talleres y retiros con diferentes experiencias relacionadas con nuestro bienestar, en el más amplio sentido, para ser lo más coherentes posibles con el estilo de vida que perseguimos.

La marca Ringana nos ofrece la oportunidad de incorporar productos a nuestra rutina de belleza de una manera natural  y responsable, para que con un acto tan sencillo como aplicarnos una emulsión o usar un enjuague bucal, además de poner nuestro granito de arena en el cuidado del medio ambiente, también cuidemos nuestra salud alejándonos de tóxicos y disruptores endocrinos.

 

 

Reciclar envases Ringana

Por qué probar Ringana : reducir, reutilizar y  reciclar

Si aún no conoces Ringana ni has comprado ninguno de los productos que comercializan en España, a continuación te explicamos poderosos motivos por los que hemos decido dejar de consumir marcas convencionales y hemos empezado a incluir entre nuestros productos de referencia los de Ringana:

  1. – Ringana es una marca Ética, Vegana y Cruelty Free, es decir, las materias primas que usan son de origen vegetal y ecológico y además libre de experimentación animal ya que ninguno de sus ingredientes se prueban en animales.
  1. – Si en los festivales eres de las que recoge vasos de plástico a las 6 de la mañana esto te encantará: Ringana es la primera empresa cosmética que ofrece una solución de reaprovechamiento de los envases ya reciclados: devolviendo 10 frascos de cristal obtienes gratis un producto cosmético.
  2.  
  3. – Disfrutarás del frescor real y calidad en todos sus productos gracias a que utilizan sustancias vegetales super potentes y con gran poder antioxidante, son productos que no tienen conservantes sintéticos de ningún tipo. Por eso verás que los envases tienen un sistema Airless para que se puedan conservar mejor y evitar el contacto con el aire y que pierdan efectividad.

 

El origen de Ringana

Todo comenzó hace más de 25 años con un tubo de pasta de dientes que el hijo de la pareja fundadora, Andreas Wilfinger y Ulla Wannemacher, trajo a casa de la guardería.

Conmocionados por el sinfín de ingredientes de dudoso efecto que no querían que su hijo ingiriera, unido a la constatación de que la mayoría de productos de cuidado de la piel también contenían sustancias cuestionables, tuvieron claro que había que cambiar algo.

Fue el origen de una idea de negocio visionaria: frescor y cosméticos frescos, fabricados totalmente sin ingredientes inútiles.

Esenciales de Ringana

Rutina facial

Una de las líneas de producto estrella de Ringana son los productos para la rutina de belleza facial. La firma pone especial hincapié en su gama de cosmética para el cuidado facial con una amplia variedad de tónicos, sérums y cremas faciales tanto para pieles jóvenes como para pieles maduras, con fórmulas inteligentes con ingredientes puros sin conservantes artificiales ni fragancias. 

Cuidado corporal

Otro de los puntos fuertes de Ringana es su linea de cuidado corporal. Encontrarás desde el clásico body milk hasta productos innovadores como desodorante en crema sin aluminios (imprescindible para nuestras axilas) con incienso y aceites esenciales.

Suplementos

Una gran apuesta hacia los complementos alimenticios con packs ricos en vitaminas y minerales. Unos auténticos talentos naturales en su campo, lo que demuestran día a día. Por ejemplo, a la hora de proteger nuestras células de estrés nocivo, activar nuestra digestión o recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo. Es justo ahí donde actúa la potencia vegetal de estos suplementos.

Productos para antes, durante y después del deporte

Saca lo mejor de tu organismo gracias a las sustancias activas perfectamente armonizadas que activan las reservas de energía para un rendimiento máximo, protegiendo el cuerpo de radicales libres. Ideales para acompañar el esfuerzo deportivo, cuidarte, desarrollar la musculatura y regenerar los músculos después del ejercicio físico. 

 

Ringana te regala 5€ en tu primera compra

Échale un ojo al catálogo completo en nuestra tienda Ringana  y empieza a eliminar tóxicos de tu baño y tu piel. Si tienes cualquier duda al realizar tu primer pedido o no sabes cómo darte de alta, escríbenos por whatsapp , email o por Instagram y te ayudamos. 

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ayuda ansiedad

Cómo ayudar a alguien con ansiedad

Cómo ayudar a alguien con ansiedad

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Aunque cada vez existe mayor visibilidad en que cualquier persona puede desarrollar un estado de ansiedad, aún hay cierto tabú en el tema y esto nos evita pedir ayuda a tiempo. Esto nos puede llevar a no saber utilizar los canales o herramientas apropiadamente en situaciones de ansiedad o depresión, y no acudir a llamados de ayuda.

Debido al desconocimiento de ciertas situaciones, podemos cometer errores por no saber
reaccionar apropiadamente. Hoy queremos brindarte una guía oportuna, para que así puedas socorrer a amigos o seres queridos que sufran de ansiedad. Sigue leyendo…

Qué es la ansiedad y cómo intervenir

La ansiedad una reacción humana que corresponde a un estado constante de angustia, agobio o temor, y que genera síntomas físicos que impide a una persona llevar una “vida normal”.

El mayor problema con la ansiedad, es que se instauran pensamientos negativos que crean alarmas psicológicas. Estas son asumidas por el cerebro, el cual, mediante tanta descarga de cortisol, no puede distinguir si son reales o falsas. 

Así, se asumen como algo veraz y la persona comienza a actuar frente a ello. Visto desde otro punto, la situación de alarma puede parecer exagerada e incluso desproporcionada… Pero, para quien lo sufre, esto tiene mucho sentido, según su contexto y personalidad.

¿Por qué hay que intervenir? En vista de lo que produce la ansiedad, los pensamientos obsesivos aumentan y la persona no actuará de forma correcta en la mayoría de los casos, teniendo incluso episodios de mucha angustia. 

La intención es restar fuerza a esos pensamientos: al generar una lucha entre opiniones diferentes y lo que tienes en mente, es mucho más fácil dudar sobre la realidad de esas alarmas. 

Cuáles son los síntomas

Hay muchas personas que no comunican cuando están teniendo cuadros ansiosos, porque tampoco entienden muy bien sus emociones. 

Incluso, pueden tener vergüenza de admitirlo. Para ello, es importante que conozcas los síntomas de la ansiedad:

  1. Nerviosismo y agobio. Una persona con cuadros ansiosos va a estar más susceptible a estímulos negativos, tiene mayor sensibilidad y puedes notarle preocupado o irritable.
  2. Sudoraciones y manos frías. Este es un síntoma clave al que tendrás que prestarle anterior y el cual suele ocurrir comúnmente.
  3. Palpitaciones más rápidas. Puedes poner la mano en el pecho de la persona o sentir su pulso desde la muñeca para comprobar esto.
  4. Mareos o desvanecimientos. Si alguien que crees que sufre de ansiedad te manifiesta sentir mareos, estar muy cansado o querer sentarse a hacer una pausa, debes prestarle atención…
  5. Dificultad para respirar. Revisar si la persona está haciendo expiraciones muy profundas, también es algo indispensable en estos casos.
  6. Insomnio o alteraciones en el sueño. Algunas personas pueden dormir más de lo normal cuando están ansiosos, pero la alteración más común es la incapacidad para dormir.

Consejos si quieres ayudar a alguien con ansiedad

Aunque no hayas sufrido antes un ataque similar, tienes que buscar compadecer a quien lo vive. Para tener éxito haciéndolo, comprueba lo siguiente para ayudar a alguien con ansiedad:

  1. Acércate y escucha

La forma de iniciar la conversación será diferente en cada caso, pero, conociendo el modo que se relaciona tu ser querido, ¡busca la mejor forma de comunicarte! Una vez puedas hacerlo, acércate, escucha atentamente y asiente.

Alguien con ansiedad no quiere sentir críticas, ni verse juzgado ante lo que le ocurre: necesita apoyo, así que reconfórtale desde el amor y la capacidad de mantener la calma.

  1. Practica la empatía

Exprésale que tú también te has sentido ansioso y que eso no implica problemas de salud mental. Dile que todos hemos ha atravesado esos momentos difíciles y no hagas parecer que tiene algún problema específico por sentirse así.

  1. Ten una lista de herramientas a la mano

Es importante conectarle con elementos físicos que le aterricen a la realidad. Proponle percibir olores, describir lo que está viendo y ayudarle a recobrar la respiración para superar una crisis. 

También, recomienda que realice ejercicios acordes a su personalidad, como escribir listas, cantar, comenzar a bailar o hacerle reír. Por último, ten a la mano los números de profesionales por si hay que acudir a ellos.

  1. No pierdas la pista

Si una persona se mostró lo suficientemente vulnerable como para compartir contigo este momento, entonces sigue en contacto con ella para mostrar tu compromiso con su bienestar. Pregúntale cómo se siente y ofrécete constantemente para seguir siendo su apoyo.

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¿Qué NO HACER cuando es el momento de intervenir?

Otro punto muy importante de considerar, son las cosas que están contraindicadas si alguien con ansiedad pide ayuda o permite que intervengas en su momento de crisis:

  1. Deslegitimar lo que está sintiendo o insistir en que no es necesario. Recuerda que, si para esa persona es real lo que experimenta, ¡hay que prestar atención!
  2. No le digas que se calme. Frases como “relájate”, “tampoco es para tanto”, o “deja de preocuparte” no son de ayuda. Y es que refuerzan el problema y empeoran la situación creando inseguridades.
  3. Insistir en que tiene que superarlo. La persona claramente no quiere sufrir ansiedad, pero si no lo ha superado, es porque no tiene las herramientas necesarias aún.
  4. Decirle que tiene un problema. Si haces comentarios relacionados a “tu problema es que…”, entonces reforzarás la idea de que algo en esa persona está mal.
  5. Contarle esa confidencia a alguien más. Si intentas traer a alguien más, se sentirá vulnerada… Recuerda que, si confía en ti, es porque solo quiere tu ayuda.

Aunque enfrentar esta situación puede percibirse como una tarea compleja, la verdad es que desde el amor y la comprensión todo es posible. 

Lo primero que debes hacer para ayudar a alguien con ansiedad, es romper los mitos sobre la salud mental y comenzar a ver estos cuadros ansiosos como parte de algunos procesos comunes hoy en día y por los que cualquiera de nosotras puede pasar. 

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Cómo seguir una rutina de cuidado facial consciente

Cómo seguir una rutina de cuidado facial consciente

Una rutina de cuidado facial es aquella que se enfoca en cubrir las necesidades de la piel del rostro, la cual está expuesta al sol, al maquillaje, y a muchos agentes directos como suciedad, bacterias, y más.

Para hacer una rutina completa en términos de cuidado facial, debe limpiarse, hidratarse o humectarse y proteger la zona. Son los pasos mínimos que se realizan en una piel para hacerla ver más joven, libre de manchas, acné o arrugas.

En caso de tener problemas en el rostro, entonces hay productos para combatir con estos inconvenientes, para evitar los signos de la edad en la piel, aclarar y rejuvenecer el rostro. Si quieres comenzar a tener un ritual de cuidado facial adecuado… ¡Sigue leyendo!

 

rutina facial consciente en 4 pasos

 

Los 4 pasos para una rutina de cuidado facial

 

Pese a que muchas veces podemos pasar esto inadvertido, es indispensable contar con una rutina de cuidado facial diurna y nocturna, en la que dediquemos 5 minutos para mantener nuestra piel atendida con sus necesidades particulares. 

 

1. Limpieza del rostro

Para empezar, el primer paso será limpiar nuestra piel, ya no solo de los restos de maquillaje si no de todos los agentes contaminantes a los que estamos expuestas a lo largo de todo el día. También por la mañana  es esencial este paso para limpiar los desechos y células muertas que se acumulan durante la noche y que nuestra piel pueda respirar. 

Para este primer paso puedes elegir entre un limpiador o cleaner líquido o un jabón sólido en función de si tu piel es más o menos seca. 

Una vez a la semana puede ser beneficioso exfoliar también la piel: recuerda utilizar un exfoliante natural y libre de microplásticos. Puedes mezclarlo con el cleaner o si lo prefieres usar una mascarilla exfoliante, no olvides que no debes aplicarlo en el contorno de tus ojos ¡es muy sensible! 

 

2. Tonificar y equilibrar

Esta pauta puede parecer trivial pero no lo es en absoluto. Al aplicar un tónico en nuestra piel conseguimos reequilibrar el PH de la misma y lograr esa sensación de bienestar en nuestro rostro ya que un buen tónico reactivará la dermis para prepararla para el siguiente paso, terminando de eliminar impurezas, unificando el tono y previniendo rojeces. 

3. Iluminar y estimular 

Para ello ,utilizaremos un sérum que gracias a su efecto antioxidante e hidratante,  estimula la circulación y aporta una dosis de luminosidad a la piel. En el mercado existen infinidad de tipos de sérum para diferentes tipos de piel: reafirmante, antimanchas, antienvejecimiento, antigrasa…

 

4. Hidratar, nutrir y proteger

En el último paso de nuestra rutina de cuidado facial elegiremos una crema hidratante adecuada para nuestro tipo de piel y el momento del día. 

Por ejemplo, una piel grasa necesita una crema hidratante; una piel seca o madura necesita una crema humectante, y una piel mixta se hidrata a través de geles, preferiblemente. Debes reconocer entonces tu tipo de piel para poder elegir la adecuada.

Por otro lado, no utilizaremos la misma crema hidratante por la mañana que por la noche ya que al levantarnos es posible que nos interese aplicar una emulsión que además de hidratar nos proteja de los rayos del sol (preferiblemente con una cobertura de SPF 30). Además en este momento del día podemos incluir un tratamiento de contorno de ojos descongestionante y drenante. 

Finalmente, al acostarnos aplicaremos en este paso una crema que nos ayude a intensificar la hidratación o bien una crema antiarrugas. 

 

¿Qué cosas evitar a la hora de realizar tu rutina de cuidado facial?

 

Recuerda, es importante hacer estos pasos dos veces al día. Para la noche solo deberás evitar el protector solar y poner una crema humectante (aunque tu piel sea grasa), para que tenga los nutrientes necesarios durante toda la noche y se regenere la piel.

Además, es importante evitar una rutina genérica en donde no se considere tu tipo de piel ni necesidades especiales. Aunque le haya funcionado a tu amiga o hermana, no son las mismas condiciones en tu piel, así que primero cerciórate de lo que puedas utilizar. También, puede ser contraproducente utilizar exfoliantes de grano muy grueso (sobre todo si tienes acné o poros abiertos), así como agua de rosas, aceites o serums que tengan alcohol. 

Asegúrate que sean productos naturales y libre de químicos. Tampoco laves tu rostro con el jabón corporal. Aunque sea de avena, natural, y tenga características excelentes para el cuerpo, el rostro necesita jabones de PH más neutro, controlados y con una fórmula más suave para no desarrollar alergias ni irritaciones.

 

Productos para utilizar en tu ritual de cuidado facial

Cada vez más existen marcas y compañías que desarrollan productos especializados para la piel. Sin embargo, hay algunas empresas que tienen un reconocimiento comprobado en la industria.

Estos son los mejores para comenzar tu rutina de cuidado facial y no arriesgar tu piel mientras encuentras los productos correctos.

 Nosotras recomendamos:

1.      Kriim: productos honestos y eficaces a través de una cosmética natural, sostenible e inclusiva. Su rutina de cuidado facial incluye algún paso adicional a los de arriba mencionado y cuenta con una extensa gama de limpiadores y sérums. 

2.      Banbu Zero Waste: Aunque su producto estrella es un desodorante sólido, también cuenta con una linea de cuidado facial donde podrás encontrar discos limpiadores reutilizables, rollers faciales y esponjas Konjac. Vero y Rodri son los creadores de esta firma de cosmética zero waste con valores e ingredientes 100% naturales certificados, veganos, toxic free, cruelty free y sostenibles. 

3.      Ringana: Los productos son 100% naturales, veganos, libres de parabenos (conservantes) y PEG, emulsionantes, colorantes artificiales y fragancias sintéticas. Cuentan con sus propios laboratorios para desarrollar los productos y todas las materias primas utilizadas tienen la mejor calidad disponible en el mercado mundial, que provienen de cultivos libres de OMG. En nuestro retiro de yoga en Barcelona tuvimos la oportunidad, gracias a la profesora de yoga y divulgadora de la vida consciente Andrea Nutini, de probar una rutina de autocuidado facial con productos de Ringana y ¡fue una experiencia maravillosa!

 

Rutina cuidado facial Ringana

4.      Naáy: situados en Cabezón de Pisuerga, Valladolid, un entorno natural privilegiado, formulan y producen cosméticos compuestos por extractos de plantas, aceites vegetales y esenciales, mantecas y ceras extraídas de la naturaleza que el cuerpo sí reconoce, acepta y por tanto aprovecha. Evitan el uso de colorantes y perfumes artificiales, conservantes pesados, tensioactivos sulfatados, así como derivados de petróleo y tóxicos innecesarios.

 

Como ves, una rutina de cuidado facial cuenta con algunos pasos que, de aplicarlos correctamente, te ayudarán a mantener la juventud saludable de tu piel más tiempo, su elasticidad, y la protección contra manchas y arrugas que todos necesitamos.

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Qué es el Yin Yoga

Qué es el Yin Yoga

Si por algo estamos rodeadas en el mundo actual es por el estrés y por ende para disfrutar de una buena calidad de vida, es necesario encontrar alternativas que nos permitan relajarnos y cuidar nuestra salud física y mental. 

"La diferencia principal entre Yin Yoga y Yoga Restaurativo es que el yoga restaurativo permite emplear almohadones, correas, sillas, bloques, mantas, sacos de arena..."

Eso es precisamente lo que hace el Yin yoga, una disciplina que nos permite centrarnos y asumir la vida con plena conciencia, dejando a un lado el estrés y la impulsividad.

¿Cuáles son las bases del Yin yoga?

El Yin yoga se trata de un estilo que le da mayor prioridad a la relajación del cuerpo, en lugar de las tradicionales posturas que promueven la activación muscular. A través de este estilo de yoga, se sostiene cada postura por un lapso mayor de tiempo.

Esto permite profundizar en cada movimiento y lograr una relajación continua. Por tanto, es una variante del Hatha Yoga y donde a través de la relajación es posible alcanzar el máximo nivel del prana o energía vital.

Haciendo uso de este tipo de práctica, estiraremos de forma óptima cada fibra muscular, lo cual trae consigo considerables beneficios como un mayor flujo sanguíneo, lo que a su vez contribuye a liberar de toxinas y radicales libres de nuestro organismo.

Por otro lado, a través del Yin yoga se puede dotar de una mayor flexibilidad a los músculos, haciéndolos más resistentes a las lesiones, alargando su vida útil.

De esta forma, los tejidos conectivos como tendones, ligamentos y articulaciones, se rejuvenecen con cada sesión de entrenamiento. Adicionalmente, se estimula el flujo de energía en todo el cuerpo, conectando con los meridianos de energía.

La práctica continua de Yin yoga es ideal como complemento de otras técnicas (como el Hatha Yoga), ya que combina ambas para relajar nuestro cuerpo y mente preparándolos para llevar a cabo movimientos y posturas más exigentes.

Cómo surge el Yin yoga

Paulie Zink fue el pionero que introdujo el Yin yoga a occidente: fue campeón de artes marciales y maestro de yoga taoísta.

Empleando la combinación de variantes del yoga, Zink creó un estilo propio que integraba un entrenamiento con un enfoque pasivo y activo a la vez.

Posteriormente, Paul Grilley, uno de sus discípulos, fue perfeccionando el Yin yoga a través de la inclusión de principios anatómicos y del uso de medicina china tradicional, alcanzando un nuevo enfoque para esta disciplina.

Por otra parte, Sarah Powers, una estudiante de tercera generación, aportó a esta técnica un enfoque más depurado al utilizar los principios de los meridianos energéticos, los cuales atraviesan cada parte del cuerpo.

De esta manera, logró diseñar secuencias de Yin yoga más enfocadas en la relajación y la respiración profunda, con el objetivo de llegar a una relajación máxima empleando este tipo de técnica.

En resumen, Paulie Zink sentó las bases al innovar con la inclusión de técnicas propias, y complementando las posturas tradicionales del yoga.

Mientras que, Sarah Powers y Paul Grilley lograron crear un enfoque orientado a una mayor relajación, el cual es conocido hoy en día como Yin yoga.

¿Qué beneficios que nos aporta el yin yoga?

Llevar a cabo un entrenamiento continuo y donde se realicen técnicas de Yin yoga, es realmente beneficioso para nuestra salud, logrando aportar ventajas que nos harán alcanzar mejores resultados y disfrutar de una experiencia más agradable y efectiva.

A continuación, te presentamos los principales beneficios que nos aporta el yin yoga:

Alarga la vida útil de las articulaciones

Al ejercitar nuestro cuerpo a través de pranas que enfatizan en la relajación muscular y el estiramiento, es posible iniciar la recuperación de los niveles óptimos de flexibilidad y movilidad, sobre todo en pacientes que viene de una lesión o con inactividad prolongada

De igual forma, el Yin yoga es bastante útil al momento de brindarle una mayor estabilidad a cada una de las articulaciones del cuerpo, pues fortalece las fibras musculares y los tejidos conectivos de una manera más intensa y profunda en comparación al Hatha Yoga.

Es una práctica inclusiva

Gracias a su enfoque, este tipo de técnica puede ser llevada a cabo por cualquier tipo de persona sin importar su edad o género.

El Yin yoga se basa en una serie de posturas y movimientos controlados, que no resultan invasivos y pueden aprovecharse para mejorar nuestra salud.

Incrementa tus niveles de energía

Al facilitar la relajación muscular, el Yin yoga puede llegar a convertirse en tu mejor aliado, permitiendo que descanses tu cuerpo durante el día en la fase de vigilia y brindándote la tranquilidad de un descanso prolongado durante la fase de sueño.

Esto permite que el organismo recupere toda su energía de manera integral, con músculos más relajados y una mejor disposición para llevar a cabo todas las tareas de nuestro día a día.

 

Diferencia entre Yin yoga y yoga restaurativo

El yoga posee diferentes vertientes, sin embargo, cada una de ellas cuenta con particularidades que las hacen únicas.

A continuación, te presentamos la principal diferencia entre Yin yoga y yoga restaurativo:

  1. El yoga restaurativo fue ideado como una técnica que permite emplear almohadones, correas, sillas, bloques, mantas, sacos de arena y otros implementos, para brindarle una mayor estabilidad y apoyo al cuerpo, mientras las personas se recuperan de alguna dolencia.
  1. Por otra parte, el Yin yoga utiliza menos elementos para realizar un enfoque dirigido a la estimular específicamente las fibras blandas y las articulaciones; no obstante, puede llegar a ser un ejercicio bastante exigente pues se debe mantener cada postura por varios minutos.

Posturas más habituales en Yin yoga

Las asanas del Yin Yoga hacen uso de la gravedad y del peso de la persona, para permitir una máxima relajación y un flujo eficiente de la energía.

Estas son las posturas más habituales en Yin yoga:

La mariposa

Es una excelente alternativa para cualquier tipo de persona, sin embargo, las embarazadas pueden sacarle el máximo provecho, pues hace énfasis en la relajación de caderas, preparándolas para el parto.

Postura del lagarto

Se utiliza para acceder a otras posturas más complejas, ya que permite fortalecer las piernas y otros músculos grandes del cuerpo.

Cara de vaca

Perfecta para darle tono a nuestros brazos, hombros, porque permite respiraciones profundas que alivian los pulmones y además es beneficiosa para aliviar la tensión cervical y otras dolencias similares.

 

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