qué es el eneagrama

Descubriendo los secretos del Eneagrama: Una guía completa para el crecimiento personal

Descubriendo los secretos del Eneagrama: Una guía completa para el crecimiento personal

qué es el eneagrama

Bienvenidos a nuestra guía completa sobre el Eneagrama, una poderosa herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal. En este artículo, exploraremos los fundamentos de este sistema de clasificación de la personalidad y cómo puede ayudarte a comprender tus motivaciones, comportamientos y relaciones. A medida que profundizamos en los nueve tipos de personalidad del Eneagrama, descubrirás valiosas ideas y consejos para tu crecimiento personal. Prepárate para un viaje fascinante hacia la autodescubrimiento y la transformación.

¿Qué es el Eneagrama?

El Eneagrama es un modelo psicológico que describe nueve tipos de personalidad distintos, basados en sus motivaciones, miedos y patrones de comportamiento. Cada tipo del Eneagrama tiene rasgos y características únicas, lo que nos ayuda a entender cómo interactuamos con nosotros mismos y con los demás. Este sistema tiene raíces antiguas, pero ha ganado popularidad en los últimos tiempos debido a su efectividad para el crecimiento personal.

eneagrama

 

Los nueve tipos del Eneagrama

El Eneagrama clasifica a las personas en nueve tipos principales, cada uno asociado con un número del 1 al 9. Estos tipos son: el Perfeccionista, el Ayudador, el Triunfador, el Individualista, el Investigador, el Leal, el Entusiasta, el Desafiante y el Pacificador. Cada tipo tiene características específicas, fortalezas y áreas de crecimiento. A medida que exploramos cada tipo en detalle, podrás identificar cuál se asemeja más a tu personalidad y cómo influye en tu vida cotidiana.

tipos de eneagrama

 

Beneficios del Eneagrama

El Eneagrama ofrece numerosos beneficios para el crecimiento personal. Al comprender tu tipo de personalidad, puedes desarrollar una mayor conciencia de tus patrones de pensamiento, emociones y comportamientos. Esto te brinda la oportunidad de trabajar en tus áreas de mejora y potenciar tus fortalezas. Además, el Eneagrama también puede ayudarte a mejorar tus relaciones, ya que te permite entender las perspectivas y necesidades de los demás tipos de personalidad.

Aplicaciones del Eneagrama

El Eneagrama se utiliza en diversos ámbitos, desde la psicología y el coaching hasta el desarrollo organizacional y las relaciones interpersonales. En el ámbito personal, puede ser una herramienta valiosa para el autoconocimiento, el manejo del estrés y la toma de decisiones. En entornos laborales, el Eneagrama puede fomentar un mejor trabajo en equipo, la comunicación efectiva y la resolución de conflictos. Además, también se utiliza en terapia para abordar problemas emocionales y promover el crecimiento psicológico.

Consejos para utilizar el Eneagrama en tu vida

Aquí hay algunos consejos prácticos para aprovechar al máximo el Eneagrama en tu vida:

  1. Realiza un test o busca recursos confiables para identificar tu tipo de personalidad.
  2. Aprende sobre las características y patrones de comportamiento asociados a tu tipo.
  3. Reflexiona sobre cómo estos patrones se manifiestan en tu vida cotidiana.
  4. Observa cómo te relacionas con otros tipos de personalidad y busca puntos en común o desafíos potenciales.
  5. Utiliza el Eneagrama como una guía para el crecimiento personal y la autorreflexión.
  6. Considera participar en talleres o grupos de discusión para compartir experiencias con otras personas interesadas en el Eneagrama.
  7. Sé paciente contigo mismo mientras exploras y trabajas en tu desarrollo personal.

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todo lo que necesitas saber para eliminar el azúcar de tu día a día.

Por qué eliminar el azúcar de tu dieta

Por qué eliminar el azúcar de tu dieta

todo lo que necesitas saber para eliminar el azúcar de tu día a día.

El azúcar es una sustancia altamente adictiva como lo son las drogas y, por lo general, provoca estragos en nuestro organismo, ya que cuando consumimos azúcar el sistema inmunológico se debilita durante unas 6 horas lo que nos ocasiona mayor vulnerabilidad a los gérmenes y virus.

Por otra parte, el azúcar nos reduce los deseos de comer alimentos que son nutritivos como las verduras, lo que nos da como resultado deficiencias nutricionales.

¿Te has planteado cómo afectaría a tu organismo eliminar el azúcar de tu dieta o consumirlo de manera más reducida?

Por qué eliminar el azúcar de tu dieta

Seguro que ya te has dado cuenta que después de una comida rica en carbohidratos o azúcares sientes que necesitas reposar. El azúcar nos vuelve lentas y perezosas, y hay incluso estudios que lo relacionan con depresiones. La próxima vez que pierdas la motivación sin saber por qué, ¡piensa en tu alimentación! Tu cuerpo sentirá más energía si incluyes más pescado y alimentos no procesados.

Si consigues eliminar el azúcar de la dieta los niveles de energía subirán y no tendrás que recurrir al azúcar para ese subidón. Te despertarás más fresca y enérgica, con una energía que dura más.

Por otra parte, el azúcar no sólo altera los niveles de energía, sino que también altera las hormonas. Con el tiempo, con una alimentación con altos niveles de azúcar, estas fluctuaciones constantes dejan los niveles hormonales en desequilibrio y no cumplirán su función como deben.

Además, una alimentación sin azúcar contribuye a una mayor concentración y claridad mental.

Evita dulces y bollería para reducir el consumo de azúcar

Como consumir menos azúcar

Dejar de consumir azúcar no es algo que podamos lograr de un día para otro, aquí van algunos consejos para que puedas ir adaptando tu dieta a una alimentación sin azúcar

Hazlo gradualmente

Por ejemplo, si te has puesto fina de helados este verano puedes empezar por eliminarlos de tu dieta.

Elimina dulces, chocolates y demás bollería del desayuno, merienda o postres y reduce el azúcar, miel, siropes que añades al café o las infusiones.

No bebas azúcar

Las bebidas azucaradas, tales como los refrescos, los tés endulzados y los zumos de frutas, son una de las fuentes más importantes de azúcares añadidos en la dieta. Reemplazar estas bebidas con té de hierbas sin azúcar, café sin azúcar, agua mineral con gas o simplemente agua puede ayudarnos a reducir la ingesta de azúcar y mantenernos hidratado.

Evita carbohidratos simples

Muchas dietas sin azúcar también recomiendan que las personas eviten los  carbohidratos simples. Los carbohidratos simples incluyen harina blanca, pasta blanca y arroz blanco. Los carbohidratos en estos alimentos se pueden descomponer rápidamente en azúcar en el cuerpo, lo que puede causar que aumenten los niveles de azúcar en sangre aumenten. Lo más sencillo es sustituirlos por versiones integrales.

Evita los carbohidratos simples para no consumir azúcar

Al hacer la compra lee las etiquetas

Una vez que has conseguido eliminar el azúcar más obvio de la dieta, puedes centrarte en otros productos que contienen azúcar.

Leer las etiquetas puede ayudar a identificar los tipos de azúcares que se deben evitar. El azúcar tiene muchos nombres (al menos 61) y se encuentra en muchos jarabes y concentrados diferentes. Los más comunes incluyen: azúcar de caña o azúcar moreno, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar de remolacha, azúcar de coco, sirope de ágave, concentrado de zumo de manzana o uva, miel o panela. Además, cualquier cosa que termine con el sufijo «-osa» también conforma un tipo de azúcar, como la sacarosa, la glucosa, la dextrosa…

Los azúcares se esconden en muchos alimentos diferentes en el supermercado, por lo que leer la etiqueta es una necesidad absoluta para aquellos que quieren seguir una dieta sin azúcar.

Los aderezos para ensaladas y los condimentos, la salsa para pasta, los cereales para el desayuno, la leche y las barritas de cereales, a menudo contienen azúcar en su lista de ingredientes.

Céntrate en alimentos no procesados

Los alimentos procesados tienen más probabilidades de contener ingredientes refinados o azúcares añadidos, así que debemos inclinarnos hacia alimentos como: vegetales, frutas, carnes magras, aves de corral o tofu, pescado, granos enteros, sin procesar y legumbres, frutos secos y semillas.

Adoptar una dieta equilibrada que incluya alimentos frescos y no procesados es la opción más acertada.

 

Estas son las recomendaciones que nosotras intentamos llevar a cabo para poco a poco reducir nuestra ingesta de azúcar diaria, cuéntanos ahora tú cómo haces para no «caer en la tentación»

 

 

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Cómo seguir una rutina de cuidado facial consciente

Cómo seguir una rutina de cuidado facial consciente

Una rutina de cuidado facial es aquella que se enfoca en cubrir las necesidades de la piel del rostro, la cual está expuesta al sol, al maquillaje, y a muchos agentes directos como suciedad, bacterias, y más.

Para hacer una rutina completa en términos de cuidado facial, debe limpiarse, hidratarse o humectarse y proteger la zona. Son los pasos mínimos que se realizan en una piel para hacerla ver más joven, libre de manchas, acné o arrugas.

En caso de tener problemas en el rostro, entonces hay productos para combatir con estos inconvenientes, para evitar los signos de la edad en la piel, aclarar y rejuvenecer el rostro. Si quieres comenzar a tener un ritual de cuidado facial adecuado… ¡Sigue leyendo!

 

rutina facial consciente en 4 pasos

 

Los 4 pasos para una rutina de cuidado facial

 

Pese a que muchas veces podemos pasar esto inadvertido, es indispensable contar con una rutina de cuidado facial diurna y nocturna, en la que dediquemos 5 minutos para mantener nuestra piel atendida con sus necesidades particulares. 

 

1. Limpieza del rostro

Para empezar, el primer paso será limpiar nuestra piel, ya no solo de los restos de maquillaje si no de todos los agentes contaminantes a los que estamos expuestas a lo largo de todo el día. También por la mañana  es esencial este paso para limpiar los desechos y células muertas que se acumulan durante la noche y que nuestra piel pueda respirar. 

Primeramente, para este primer paso puedes elegir entre un limpiador o cleaner líquido o un jabón sólido en función de si tu piel es más o menos seca. 

Una vez a la semana puede ser beneficioso exfoliar también la piel: recuerda utilizar un exfoliante natural y libre de microplásticos. Puedes mezclarlo con el cleaner o si lo prefieres usar una mascarilla exfoliante, no olvides que no debes aplicarlo en el contorno de tus ojos ¡es muy sensible! 

 

2. Tonificar y equilibrar

Esta pauta puede parecer trivial pero no lo es en absoluto. Al aplicar un tónico en nuestra piel conseguimos reequilibrar el PH de la misma y lograr esa sensación de bienestar en nuestro rostro ya que un buen tónico reactivará la dermis para prepararla para el siguiente paso, terminando de eliminar impurezas, unificando el tono y previniendo rojeces. 

3. Iluminar y estimular 

Para ello ,utilizaremos un sérum que gracias a su efecto antioxidante e hidratante,  estimula la circulación y aporta una dosis de luminosidad a la piel. En el mercado existen infinidad de tipos de sérum para diferentes tipos de piel: reafirmante, antimanchas, antienvejecimiento, antigrasa…

 

4. Hidratar, nutrir y proteger

En el último paso de nuestra rutina de cuidado facial elegiremos una crema hidratante adecuada para nuestro tipo de piel y el momento del día. 

Por ejemplo, una piel grasa necesita una crema hidratante; una piel seca o madura necesita una crema humectante, y una piel mixta se hidrata a través de geles, preferiblemente. Debes reconocer entonces tu tipo de piel para poder elegir la adecuada.

Por otro lado, no utilizaremos la misma crema hidratante por la mañana que por la noche ya que al levantarnos es posible que nos interese aplicar una emulsión que además de hidratar nos proteja de los rayos del sol (preferiblemente con una cobertura de SPF 30). Además en este momento del día podemos incluir un tratamiento de contorno de ojos descongestionante y drenante. 

Finalmente, al acostarnos aplicaremos en este paso una crema que nos ayude a intensificar la hidratación o bien una crema antiarrugas. 

 

¿Qué cosas evitar a la hora de realizar tu rutina de cuidado facial?

 

Recuerda, es importante hacer estos pasos dos veces al día. Para la noche solo deberás evitar el protector solar y poner una crema humectante (aunque tu piel sea grasa), para que tenga los nutrientes necesarios durante toda la noche y se regenere la piel.

Además, es importante evitar una rutina genérica en donde no se considere tu tipo de piel ni necesidades especiales. Aunque le haya funcionado a tu amiga o hermana, no son las mismas condiciones en tu piel, así que primero cerciórate de lo que puedas utilizar. También, puede ser contraproducente utilizar exfoliantes de grano muy grueso (sobre todo si tienes acné o poros abiertos), así como agua de rosas, aceites o serums que tengan alcohol. 

Asegúrate que sean productos naturales y libre de químicos. Tampoco laves tu rostro con el jabón corporal. Aunque sea de avena, natural, y tenga características excelentes para el cuerpo, el rostro necesita jabones de PH más neutro, controlados y con una fórmula más suave para no desarrollar alergias ni irritaciones.

 

Productos para utilizar en tu ritual de cuidado facial

Cada vez más existen marcas y compañías que desarrollan productos especializados para la piel. Sin embargo, hay algunas empresas que tienen un reconocimiento comprobado en la industria.

Estos son los mejores para comenzar tu rutina de cuidado facial y no arriesgar tu piel mientras encuentras los productos correctos.

 Nosotras recomendamos:

1.      Kriim: productos honestos y eficaces a través de una cosmética natural, sostenible e inclusiva. Su rutina de cuidado facial incluye algún paso adicional a los de arriba mencionado y cuenta con una extensa gama de limpiadores y sérums. 

2.      Banbu Zero Waste: Aunque su producto estrella es un desodorante sólido, también cuenta con una linea de cuidado facial donde podrás encontrar discos limpiadores reutilizables, rollers faciales y esponjas Konjac. Vero y Rodri son los creadores de esta firma de cosmética zero waste con valores e ingredientes 100% naturales certificados, veganos, toxic free, cruelty free y sostenibles. 

3.      Ringana: Los productos son 100% naturales, veganos, libres de parabenos (conservantes) y PEG, emulsionantes, colorantes artificiales y fragancias sintéticas. Cuentan con sus propios laboratorios para desarrollar los productos y todas las materias primas utilizadas tienen la mejor calidad disponible en el mercado mundial, que provienen de cultivos libres de OMG. En nuestro retiro de yoga en Barcelona tuvimos la oportunidad, gracias a la profesora de yoga y divulgadora de la vida consciente Andrea Nutini, de probar una rutina de autocuidado facial con productos de Ringana y ¡fue una experiencia maravillosa!

 

Rutina cuidado facial Ringana

4.      Naáy: situados en Cabezón de Pisuerga, Valladolid, un entorno natural privilegiado, formulan y producen cosméticos compuestos por extractos de plantas, aceites vegetales y esenciales, mantecas y ceras extraídas de la naturaleza que el cuerpo sí reconoce, acepta y por tanto aprovecha. Evitan el uso de colorantes y perfumes artificiales, conservantes pesados, tensioactivos sulfatados, así como derivados de petróleo y tóxicos innecesarios.

 

Como ves, una rutina de cuidado facial cuenta con algunos pasos que, de aplicarlos correctamente, te ayudarán a mantener la juventud saludable de tu piel más tiempo, su elasticidad, y la protección contra manchas y arrugas que todos necesitamos.

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Ringana España

Somos partners de Ringana España

Somos partners de Ringana España

Ringana España

Por fin podemos decir que…¡somos partners de Ringana en España!

Como ya sabéis, bajo este proyecto no solo hacemos clases de yoga sino que también acompañamos los talleres y retiros con diferentes experiencias relacionadas con nuestro bienestar, en el más amplio sentido, para ser lo más coherentes posibles con el estilo de vida que perseguimos.

La marca Ringana nos ofrece la oportunidad de incorporar productos a nuestra rutina de belleza de una manera natural  y responsable, para que con un acto tan sencillo como aplicarnos una emulsión o usar un enjuague bucal, además de poner nuestro granito de arena en el cuidado del medio ambiente, también cuidemos nuestra salud alejándonos de tóxicos y disruptores endocrinos.

 

 

Reciclar envases Ringana

Por qué probar Ringana : reducir, reutilizar y  reciclar

Si aún no conoces Ringana ni has comprado ninguno de los productos que comercializan en España, a continuación te explicamos poderosos motivos por los que hemos decido dejar de consumir marcas convencionales y hemos empezado a incluir entre nuestros productos de referencia los de Ringana:

  1. – Ringana es una marca Ética, Vegana y Cruelty Free, es decir, las materias primas que usan son de origen vegetal y ecológico y además libre de experimentación animal ya que ninguno de sus ingredientes se prueban en animales.
  1. – Si en los festivales eres de las que recoge vasos de plástico a las 6 de la mañana esto te encantará: Ringana es la primera empresa cosmética que ofrece una solución de reaprovechamiento de los envases ya reciclados: devolviendo 10 frascos de cristal obtienes gratis un producto cosmético.
  2.  
  3. – Disfrutarás del frescor real y calidad en todos sus productos gracias a que utilizan sustancias vegetales super potentes y con gran poder antioxidante, son productos que no tienen conservantes sintéticos de ningún tipo. Por eso verás que los envases tienen un sistema Airless para que se puedan conservar mejor y evitar el contacto con el aire y que pierdan efectividad.

 

El origen de Ringana

Todo comenzó hace más de 25 años con un tubo de pasta de dientes que el hijo de la pareja fundadora, Andreas Wilfinger y Ulla Wannemacher, trajo a casa de la guardería.

Conmocionados por el sinfín de ingredientes de dudoso efecto que no querían que su hijo ingiriera, unido a la constatación de que la mayoría de productos de cuidado de la piel también contenían sustancias cuestionables, tuvieron claro que había que cambiar algo.

Fue el origen de una idea de negocio visionaria: frescor y cosméticos frescos, fabricados totalmente sin ingredientes inútiles. 

Ahora, tiempo después, tenemos la oportunidad de disfrutar de Ringana en España.

Esenciales de Ringana

Rutina facial

Una de las líneas de producto estrella de Ringana son los productos para la rutina de belleza facial. La firma pone especial hincapié en su gama de cosmética para el cuidado facial con una amplia variedad de tónicos, sérums y cremas faciales tanto para pieles jóvenes como para pieles maduras, con fórmulas inteligentes con ingredientes puros sin conservantes artificiales ni fragancias. 

Cuidado corporal

Otro de los puntos fuertes de Ringana es su linea de cuidado corporal. Encontrarás desde el clásico body milk hasta productos innovadores como desodorante en crema sin aluminios (imprescindible para nuestras axilas) con incienso y aceites esenciales.

Suplementos

Una gran apuesta hacia los complementos alimenticios con packs ricos en vitaminas y minerales. Unos auténticos talentos naturales en su campo, lo que demuestran día a día. Por ejemplo, a la hora de proteger nuestras células de estrés nocivo, activar nuestra digestión o recuperar el equilibrio de nuestro cuerpo. Es justo ahí donde actúa la potencia vegetal de estos suplementos.

Productos para antes, durante y después del deporte

Saca lo mejor de tu organismo gracias a las sustancias activas perfectamente armonizadas que activan las reservas de energía para un rendimiento máximo, protegiendo el cuerpo de radicales libres. Ideales para acompañar el esfuerzo deportivo, cuidarte, desarrollar la musculatura y regenerar los músculos después del ejercicio físico. 

 

Ringana te regala 5€ en tu primera compra

Échale un ojo al catálogo completo en nuestra tienda Ringana  y empieza a eliminar tóxicos de tu baño y tu piel. Si tienes cualquier duda al realizar tu primer pedido o no sabes cómo darte de alta, escríbenos por whatsapp , email o por Instagram y te ayudamos. 

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